Як уникнути цифрового напруження очей:

• 1. Слідуйте правилу 20-20: кожні 20 хвилин дивитися в далечінь упродовж 20 секунд.  Встановіть таймер для нагадування, як часто  варто дивитися в далечінь.
• 2.Чергуйте читання електронної книги з друкованою.
• 3. Після онлайн-уроку чи перегляду відеоуроку варто дивитися у вікно впродовж 20 секунд.
• 4. Зробіть у книжках закладки з певною періодичністю для того, щоб вони нагадували, що час зробити перерву і подивитися у вікно. В електронній книзі скористуйтеся функцією “закладки” для того ж ефекту.
• 5. Уникайте використання екранів зовні або коли на них потрапляють прямі сонячні промені. Відблиски на екрані можуть викликати серйозну напругу для очей.
• 6. Відрегулюйте яскравість та контрастність екрану до комфортного рівня.
• 7. Візьміть за правило сидіти з прямою спиною. Неправильна постава може сприяти напрузі м’язів шиї та очей і призводити до головного болю.
• 8. Введіть правило тримати цифрові носії на відстані від 45 до 60 сантиметрів від очей.
• 9. Памятайте, що необхідно моргати перед екраном.
• За матеріалами: Ольга Головіна, “Нова українська школа”